ヨガを生活の中に取り入れる

日常生活で運動不足を実感される人が増えています。

それは毎日の生活に必要最低限の運動を取り入れなければ生活習慣病にかかると言われているせいもありますが、何より日頃から健康的に汗を流したりゆったりした気分で体を伸ばす事をしていないという実感があるからです。

日頃の生活の中に運動を取り入れて定期的に体を動かす事は良い事はわかっていますが、いざそれを実際に行うとしたら道具か場所もしくは時間が必要になります。
ジョギングや走る事ならウェアとシューズで外での運動かもしくはスポーツジムへ行く事などが頭に浮かびますが、事前に何処のジムかスタジオで何をやるかまで考えると中々はじめの一歩のハードルが高い場合があります。

そんな時はちょっとした時間でも自宅で出来るヨガがお薦めです。
時間も場所も選びませんし、個人の好みにもよりますがウェアなども気ままに部屋着で出来ます。


場所もヨガマットを敷いてみても畳一畳位で充分です。

ヨガの利点はまずリラックスをして体を楽にしながらゆっくり腹式呼吸でストレッチをする事です。癒しの効果があり、しかも腹式呼吸で知らない内に姿勢が良くなります。いつも無意識に前かがみの姿勢でもそれが矯正され体の歪みも取れます。競うものではないので体の無理にならない程度にストレッチをする事で血行を促進しゆっくりでも10分以上正しいフォームで続けていると体がホカホカしてくるのがわかります。

これを毎日継続する事で体と心が癒され生活習慣病の予防にもなります。

http://www.knga.org/yokohama/
https://www.youtube.com/watch?v=esjXhM5DH6c
https://www.facebook.com/tanteifile

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